Красивые платья больших размеров саратов.
Выполните по 2-3 упражнения на каждую сторону, пока не почувствуете, что мышцы ног и рук работают как надо.
В этом упражнении задействована большая группа мышц ног. Встаньте прямо. Поднимите согнутые в коленях ноги до параллели с полом. Затем разведите их в стороны и на вдохе опустите их в исходную позицию. Сделайте это 3 раза.
Перейдите на шаг и снова поднимите ноги. На этот раз ноги поднимите до параллелей с полом, затем опустите в исходное положение и сделайте то же самое еще 3 раза, чтобы мышцы ног работали как надо и не было «размытий».
Упражнение хорошо прорабатывает мышцы задней поверхности бедер, ягодиц и ягодичные мышцы.
Сядьте прямо. Ноги на ширине плеч, пальцы рук на бедрах.
Удерживая колени на весу, опустите таз назад так, чтобы пятки соприкоснулись.
На выдохе поднимите бедра вверх и верните их в первоначальную позицию.
Повторите это упражнение 10-12 раз для каждой стороны.
Поднимите ноги на высоту плеч.
Похожие статьи: